มาออกกำลังกายกันเถอะ

มาออกกำลังกายกันเถอะ

สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน วันนี้ขอนำสาระดีๆ มีประโยชน์ที่ใกล้ตัวที่เราก็รู้อยู่แล้ว แต่เราไม่ค่อยทำกันมาเล่าสู่กันฟัง นั่นคือประโยชน์ของการออกกำลังกาย สาเหตุที่ไม่ค่อยได้ทำกันก็เกิดจากข้ออ้างต่างๆนานา บ้างก็บอกว่างานยุ่ง ไม่มีเวลา แม้แต่เวลานอนยังไม่ค่อยจะมี บ้างก็บอกตรงๆเลยว่าไม่ชอบ ขี้เกียจ เหนื่อยบ้าง ไม่มีเพื่อนบ้าง พอครั้นมีเพื่อนตัวเองก็ติดดันธุระซะงั้น เฮ้อ ชีวิต ไม่ใช่แต่เพื่อนๆหรอกที่อ้างกัน ตัวผมเองก็เป็นเหมือนกัน หาข้ออ้างให้ตัวเองตลอด ส่วนใหญ่ก็มาจากความขี้เกียจนี่แหล่ะ เรื่องเวลาจริงๆนะมี ฮ่าๆ ขอขำตัวเองหน่อย แต่เวลามันก็ผ่านไปไวเหมือนโกหก เวลานอกจากจะผ่านไปเฉยๆแล้ว ยังนำพาสุขภาพ ร่างกายของผมไปด้วย ทั้งอ้วน ทั้งแก่ เฮ้อ สาเหตุก็มาจากการไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนี่เอง ผมเลยต้องหาเวลาออกกำงซะบ้าง แต่ผมไม่บอกหรอกนะว่าผมเล่นกีฬาไร ออกกำลังด้วยวิธีไหน แต่จากการที่ได้ออกกำลังแล้วรู้สึกว่าตัวเองดูชีวิตชีวาขึ้น หุ่นดีขึ้น หน้าตาที่เคยห่อเหี่ยวก็ดูดีขึ้นอย่างชัดเจน จากที่ผมได้รับก็เลยอยากให้เพื่อนๆได้เห็นประโยชน์ของการออกำลังกาย และให้เวลากับมัน อย่างที่ผมได้ทำมา แต่ผมไม่สามารถอธิบายประโยชน์ของการออกกำลังกายได้ครบ เพราะว่าผมไม่ใช่ผู้รู้อะไรมากมาย จึงขออนุญาตรวบรวมบทความจากทางเว็บไซต์ต่างๆมานำเสนอให้เพื่อนๆได้อ่านกัน



การออกกำลังกายให้ผลดีต่อร่างกายหลายประการ ทำให้อารมณ์ดี ร่างกายแข็งแรง หลับสบายขึ้นผลดีที่ได้รับดังนี้

-ปอดแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายทำให้ปอดสามารถรับ oxygen และขับ carbodioxide ออกจากปอด
-การออกกำลังกายจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
-การออกกำลังกายจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
-ลดระดับไขมัน Cholesterol
-ลดความดันโลหิต
-การออกกำลังกายจะป้องกันโรคเบาหวาน และ การควบคุมเบาหวานดีขึ้น การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในกระแสเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำลง
-การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง
-การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ลดภาวะกระดูกพรุน
-การออกกำลังกายจะป้องกันมะเร็งได้ เช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นของเสียถูกขับออก
-การออกกำลังจะลดน้ำหนักทำให้ไขมันในร่างกายลดลงฮอร์โมน estrogen ลดลง มะเร็งก็ลดลง
-การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากการหลังของ endorphin และ serotonin ในสมอง
-ลดภาวะหลอดเลือดแดงและหลอดดำแข็ง เนื่องจากการออกกำลังกายจะลดไขมัน LDL Cholesterol [low density lipoprotein cholesterol ] ซึ่ง LDL จะจับผนังเส้นเลือดทำให้หลอดเลือดแข็ง นอกจากลด LDL แล้วการออกกำลังกายยังละลาย plaque ที่เกาะบนผนังหลอดเลือดออกทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
-หัวใจแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นหัวใจบีบตัวแต่ละครั้งได้เลือดมากขึ้นทำให้เต้นช้าลง นักมวยก่อนขึ้นชกถ้าฟิตมากๆหัวใจจะเต้นช้า

การออกกำลังนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยอย่างที่ว่าแล้ว ยังส่งผลดีต่อบุคลิกภาพภายนอกอีกด้วย ดังนี้

- ผิวจะดูดีขึ้น การออกกำลังมีผลในแง่บวกหลายอย่างต่อผิว ช่วยเติมสีสันให้พวงแก้ม ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นจากการไหลเวียนของโลหิตที่ดีขึ้น และยังทำให้ผิวกระชับขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันความหย่อนยานหรือริ้วรอยได้ด้วย

- ขนาดร่างกายจะสมส่วน การออกกำลังเป็นประจำจะช่วยให้เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และลดน้ำหนักได้ จะค่อย ๆ มีขนาดร่างกายที่เหมาะสมกับส่วนสูง และโครงสร้างร่างกาย จะทำให้มีความมั่นใจเพิ่มขึ้น และก็จะดูดีขึ้นตามไปด้วย

- เส้นผมจะแข็งแรงกว่าเดิม การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้มีการสูบฉีดโลหิตไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งหนังศีรษะด้วย รากผมจะได้รับอาหารจากเลือดที่เต็มไปด้วยออกซิเจน และช่วยกำจัดอนุมูลอิสระก่อนที่จะทำลายเส้นผม

- ดวงตาจะแจ่มใสขึ้น เป็นผลของการไหลเวียนโลหิตที่ดี จะทำให้ดวงตามีความชุ่มชื้น และแจ่มใส นอกจากนี้ การใช้สายตาจับจ้องไปข้างหน้าตลอดเวลาของการออกกำลัง ทำให้ได้มีการออกกำลังกล้ามเนื้อดวงตา ที่ทำให้แข็งแรงขึ้น

- กล้ามเนื้อจะดูดีขึ้น การออกกำลังแต่ละอย่างจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ทำให้ดูเพรียวขึ้น เสื้อผ้าจะเข้ากับรูปร่างได้อย่างสวยงาม และก็จะดูฟิตมากขึ้น

เห็นไหมครับว่าการออกกำลังมีประโยชน์มากมายเหลือเกิน ถือเป็นยาวิเศษ อย่างที่เราเคยได้ยินกัน ฉะนั้นเราจะชักช้าอยู่ใย เราควรสละเวลามาสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยการเล่นกีฬา ออกกำลังกายกันดีกว่า ก่อนที่โรคร้ายต่างๆจะถามหา เดี๋ยวจะหาว่าผมไม่บอกนะครับ

ที่มา : http://prayod.blogspot.com